12 maneiras naturais de tratar problemas de sono com doença de Graves e hipertireoidismo

By | Junho 22, 2021

Um dos sintomas mais debilitantes quando se fala da Doença de Graves é a incapacidade da pessoa diagnosticada de dormir o suficiente, tanto em duração, quanto em qualidade e quantidade. Em particular, a razão por trás desse sintoma é que o metabolismo geral do corpo já aumentou significativamente devido ao excesso de hormônio da tireoide no corpo. Isso leva ao aumento da energia e à sensação subjetiva de direção física. A pessoa que sofre da doença de Graves muitas vezes sente que pode realizar muitas coisas, começando regularmente vários projetos ao mesmo tempo e trabalhando até que esteja completamente exausta. Em circunstâncias normais, isso deve levar a um sono profundo e rejuvenescedor e pode-se esperar acordar revigorado e descansado. Este não é o caso das pessoas com doença de Graves porque elas não podem “desligar” o interruptor tão facilmente, têm problemas para iniciar o sono, mantê-lo ou passar pelas 5 fases do ciclo do sono.

Quadro clínico de problemas de sono associados à doença de Graves e hipertireoidismo

Algumas das principais queixas são sono agitado, acordar várias vezes durante a noite e problemas para voltar a dormir. Algumas pessoas dormem regularmente menos de 2 a 3 horas por noite e acordam ainda mais cansadas. Os distúrbios do sono e a fadiga diurna que o acompanha causam sofrimento clinicamente significativo ou prejuízo na vida social, ocupacional ou em outras áreas importantes da vida. Como resultado desses padrões repetitivos de distúrbios do sono, as pessoas podem se sentir irritadas, cansadas e exaustas durante o dia, muitas vezes incapazes de se concentrar no trabalho, dirigir ou em atividades sociais. Sua motivação para realizar diferentes tarefas diminui, seu desempenho diminui no trabalho ou na escola e eles podem sentir sonolência diurna. Indivíduos diagnosticados também podem ter problemas com a atenção diurna, concentração ou memória. Os pacientes graves se encontram em um círculo vicioso – eles não dormem o suficiente, ficam exaustos e deprimidos. Mas existem vários métodos e pílulas para dormir que podem quebrar esse ciclo.

Recomendações gerais para lidar com a insônia da doença de Graves

Os pacientes devem primeiro continuar com o tratamento prescrito pelo médico para a doença de Graves ou hipertireoidismo. Em segundo lugar, é recomendável manter um ciclo vigília-sono estável, o que significa ir para a cama no mesmo horário todas as noites e acordar no mesmo horário todas as manhãs, fim de semana ou não. Recomenda-se evitar o álcool antes de dormir, pois o álcool costuma estar associado a uma programação de sono interrompida. Quartos e instalações adequadamente ventilados também são importantes para garantir um sono profundo e restaurador. Assistir à TV e trabalhar no computador uma hora antes de dormir também pode afetar a qualidade e a quantidade do sono.

soníferos

Existem alguns soníferos de venda livre e remédios naturais que podem ajudar a iniciar e manter um bom sono. Os seguintes excipientes podem ser encontrados em qualquer loja de alimentos saudáveis:

1. A melatonina é um hormônio natural produzido pela glândula pineal, que está ligada e controla os ciclos do sono. A produção desse hormônio geralmente aumenta à noite e diminui pela manhã, mas esse processo pode ser afetado por situações anormais: turnos noturnos, jet lag, transtorno afetivo sazonal, etc. Siga as instruções do rótulo.

2. Chá de camomila – tem efeito calmante no sistema nervoso e não tem contra-indicações.

3. Chá de melissa – Tem efeito relaxante e é utilizado no tratamento da ansiedade e do estresse. Também é conhecido por reduzir a superprodução do hormônio estimulador da tireóide (TSH).

4. Lavanda – use como óleo de aromaterapia ou névoa.

5. Valerian Roots- Esta é outra erva poderosa que promove uma boa noite de sono. Evite tomá-lo durante o dia, pois tem fortes propriedades sedativas e pode atuar como um sedativo.

6. Aqueça o leite com uma colher de sopa de mel. Tome pelo menos 30 minutos antes de deitar.

7. Magnésio – Acalma os nervos e relaxa os músculos, ajudando assim o organismo a se preparar para dormir. A depleção de magnésio está ligada ao estresse; conseqüentemente, quando tomado como suplemento, afeta positivamente o sono.

Técnicas e sugestões adicionais de sono Doença Grave problemas de sono associados

1. As técnicas de respiração profunda e relaxamento também são frequentemente recomendadas pelos médicos para promover um bom sono.

2. Use banhos de espuma com música suave e velas para relaxar antes de dormir.

3. A massagem terapêutica também ajuda o corpo a relaxar a nível físico e mental.

4. Meditação – este método fácil e gratuito é encontrado pelos médicos para acalmar “mentes e pensamentos em movimento” e ajuda na consciência, relaxamento e concentração.

5. Caminhada e exercícios físicos – ambos podem ajudar a estabelecer um padrão de sono saudável, portanto, pratique regularmente.

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