Efeitos da menopausa nos relacionamentos

By | Junho 10, 2021

Você às vezes pensa nos efeitos da menopausa em seus relacionamentos? Como mudanças rápidas de humor, irritabilidade e outros sintomas emocionais afetam entes queridos? Que mal a falta de motivação e o cansaço causam às obrigações familiares?

Talvez você tenha marido ou mulher e filhos que ainda não saíram de casa. Você sempre esteve lá para eles.

Agora você se sente muito cansado, deprimido ou irritado para fazer o que normalmente faz para proteger o bem-estar de sua família. Seus entes queridos estão confusos. Eles não entendem o que está acontecendo.

Você também se sente infeliz porque se sente incapaz de controlar essas emoções. Ainda assim, está claro que seus entes mais próximos e queridos estão sofrendo junto com você.

Para os casais, os efeitos da menopausa podem ter consequências de longo alcance.

Mudanças emocionais e físicas que ocorrem em seu corpo podem ter um impacto significativo em seu relacionamento íntimo.

Sinais físicos da menopausa, como queda de cabelo, pele seca ou formação de acne; e o ganho de peso está alertando muitas mulheres sobre sua aparência, mesmo que antes não fosse assim.

As mulheres que já sofrem com problemas de autoestima são muito afetadas e isso se reflete na forma como abordam as questões de intimidade. Os sintomas da menopausa, como secura vaginal e perda da libido, podem afetar significativamente o relacionamento íntimo de uma pessoa.

Se essas mudanças não forem compreendidas e tratadas, a comunicação será interrompida; e o silêncio e a confusão assumem o controle, colocando o relacionamento em risco de traição, separação ou divórcio.

E como se isso não bastasse, a menopausa ocorre em um momento na vida da mulher em que as estruturas familiares mudam.

À medida que os pais envelhecem, os filhos se tornam adultos jovens. Provavelmente, você estará sofrendo com a morte de um dos pais neste estágio.

É também um momento em que você terá de enfrentar as expectativas de aposentadoria. Todas essas preocupações podem aumentar o estresse e sobrecarregar seus relacionamentos.

Como proteger seu relacionamento durante a menopausa

Existe uma maneira de proteger seus relacionamentos dos efeitos da menopausa.

Pequenos ajustes em sua perspectiva e rotina diária o ajudarão a fazer uma mudança em sua vida sem prejudicar seus relacionamentos.

Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a fazer esses ajustes:

  • Fique conectado com sua família e amigos. Quando você está se sentindo cansado, irritado ou deprimido, é grande a tentação de se afastar das pessoas mais próximas. Fazer! Faça um esforço extra para garantir que vocês passem mais tempo juntos, mesmo que não estejam se sentindo bem o suficiente.
  • Seus amigos e familiares se tornarão mais importantes à medida que a vida terminar, como acontecerá, e à medida que você avançar para a idade avançada. É quando você ficará feliz em tê-los com você.
  • manter um estilo de vida saudável. A menopausa traz consigo um risco aumentado de doenças debilitantes e fatais, como osteoporose e doenças cardíacas. A falta de saúde só pode prejudicar ainda mais seus relacionamentos. Uma dieta nutritiva e balanceada, junto com exercícios, reduzirá o risco de doenças e o fardo que a acompanha.
  • E, além de ficar em forma e saudável, participar de um treino ou outra atividade física pode ser uma ótima maneira de se manter conectado ou formar novos relacionamentos com seus entes queridos.
  • Evite álcool ou tranquilizantes. Álcool e tranqüilizantes são depressores. Se você está tendo alterações de humor perturbadoras ou crises de depressão, o álcool e / ou tranqüilizantes podem piorar a condição ou produzir outros efeitos indesejáveis.
  • Envolva-se em uma atividade produtiva. Envolver-se na igreja ou em trabalho de caridade, atividades esportivas ou hobbies proporciona confiança e um sentimento de realização. Isso fará com que você se sinta melhor consigo mesmo e melhorará a maneira como você interage com outras pessoas, incluindo sua família e amigos.
  • Encontre a força dentro de você. Aprenda e pratique técnicas calmantes, como ioga e meditação. Lendo livros. Encontre força espiritual na oração. Atividades calmantes o ajudarão a manter o equilíbrio emocional e controlar as oscilações de humor.
  • anotá-la. Manter um diário ou diário permite que você anote seus pensamentos, problemas, planos ou qualquer outra coisa que esteja em sua mente. Isso o ajudará a ter uma perspectiva sobre sua situação e a reduzir seu estresse emocional.

Finalmente, lembre-se de que o que você está experimentando é uma fase. Vai demorar alguns anos, mas vai passar.

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